반응형 SMALL 전체 글1732 DAY 7. 나만의 스마트폰 사용 원칙 3가지를 만드세요 보호되어 있는 글 입니다. 2026. 9. 3. DAY 6. 잠들기 전 30분을 스마트폰에게 주지 마세요 DAY 6. 잠들기 전 30분을 스마트폰에게 주지 마세요침대에서 스마트폰을 보는 습관을 바꿔보세요하루를 마치고 침대에 누웠습니다.“오늘은 일찍 자야지.”그런데 잠들기 전에 스마트폰을 한번 확인합니다.카카오톡을 보고,뉴스를 보고,유튜브를 하나 보고,SNS를 조금 보다가,어느새 시간이 훌쩍 지나 있습니다.분명 10분만 보려고 했는데 30분, 한 시간이 지나 있는 경우도 많습니다.그리고 다음 날 아침에는 이렇게 생각합니다.“어제 또 늦게 잤네.”오늘 DAY 6에서는 바로 이 시간을 바꿔보려고 합니다.오늘의 목표는 단순합니다.잠들기 전 30분 동안 스마트폰을 내려놓는 것.밤에는 왜 스마트폰을 더 오래 보게 될까요?낮에는 해야 할 일이 있습니다.일도 해야 하고,공부도 해야 하고,사람도 만나야 합니다.하지만 밤에는.. 2026. 9. 3. DAY 5. 스마트폰을 확인하는 시간을 내가 정합니다 DAY 5. 스마트폰을 확인하는 시간을 내가 정합니다알림이 올 때마다 보지 말고, 내가 필요할 때 확인해 보세요우리는 지금까지 스마트폰 사용시간을 확인하고,불필요한 알림을 줄이고,홈 화면을 정리하고,아침 첫 20분도 스마트폰 없이 보내는 연습을 해보았습니다.이제 중요한 단계가 하나 남았습니다.바로 스마트폰을 확인하는 시간을 내가 정하는 것입니다.생각해 보면 우리는 하루 동안 스마트폰을 아주 자주 확인합니다.메시지가 오면 보고,알림이 뜨면 보고,잠깐 심심해도 보고,일이 잘 안 풀리면 또 봅니다.그러다 보면 스마트폰을 사용하는 시간이 문제가 아니라,하루 종일 집중이 자꾸 끊기는 것이 더 큰 문제가 될 수 있습니다.그래서 오늘은 스마트폰을 아예 보지 않는 것이 아니라,“언제 볼 것인지”를 내가 먼저 정해보겠습.. 2026. 9. 3. DAY 4. 아침 첫 20분을 스마트폰에게 주지 마세요 DAY 4. 아침 첫 20분을 스마트폰에게 주지 마세요눈을 뜨자마자 스마트폰부터 보는 습관을 바꿔보세요아침에 눈을 뜬 뒤 가장 먼저 무엇을 하시나요?알람을 끄고,카카오톡을 확인하고,뉴스를 보고,SNS를 열어보고,밤사이 도착한 메시지를 확인하지는 않으시나요?많은 사람에게 스마트폰은 하루의 첫 화면입니다.눈을 뜨고 세상을 만나기 전에먼저 스마트폰 화면을 만납니다.그런데 문제는 스마트폰을 보는 것 자체보다하루의 첫 20분이 내 생각이 아니라 다른 사람의 정보로 채워진다는 것입니다.오늘은 이것을 바꿔보겠습니다.아침에 스마트폰을 아예 사용하지 말자는 이야기가 아닙니다.딱 20분만 늦춰보자는 것입니다.아침 첫 20분이 중요한 이유잠에서 막 깨어난 아침은 아직 머릿속이 비교적 조용한 시간입니다.그런데 스마트폰을 켜는.. 2026. 9. 3. DAY 3. 홈 화면만 바꿔도 스마트폰 사용이 달라집니다 DAY 3. 홈 화면만 바꿔도 스마트폰 사용이 달라집니다자꾸 누르는 앱을 첫 화면에서 치워보세요어제 DAY 2에서는 스마트폰이 나를 부르는 횟수를 줄이기 위해 알림을 정리했습니다.쇼핑앱 알림을 끄고,SNS 추천 알림을 줄이고,뉴스 속보나 광고성 알림도 조금씩 정리해 보았습니다.그런데 알림을 줄였는데도 여전히 스마트폰을 자꾸 확인하게 되는 이유가 있습니다.바로 첫 화면에 보이는 앱 때문입니다.알림이 없어도 유튜브 아이콘이 보이면 눌러보고 싶고,SNS 앱이 보이면 별일이 없어도 들어가 보게 됩니다.쇼핑앱이 눈앞에 있으면 괜히 한 번 열어봅니다.그래서 오늘은 스마트폰 사용시간을 억지로 줄이기보다스마트폰을 켰을 때 가장 먼저 보이는 화면부터 바꿔보겠습니다.우리는 보이는 것을 자주 누릅니다스마트폰 첫 화면을 한번.. 2026. 9. 3. DAY 2. 스마트폰이 나를 부르는 횟수를 줄여보세요 DAY 2. 스마트폰이 나를 부르는 횟수를 줄여보세요사용시간보다 먼저 정리해야 할 것은 ‘알림’입니다어제 DAY 1에서는 스마트폰을 얼마나 사용하는지 살펴보았습니다.하루 사용시간을 확인하고,가장 많이 사용하는 앱을 찾아보고,언제 스마트폰을 자주 보는지도 돌아보았습니다.아마 이런 생각이 들었을 수도 있습니다.“생각보다 자주 보고 있었네.”“나는 유튜브보다 카카오톡을 더 많이 봤구나.”“밤에 스마트폰을 제일 오래 보고 있었네.”오늘은 여기에서 한 걸음 더 나아가 보겠습니다.오늘의 핵심 질문은 이것입니다.“나는 스마트폰을 보는 것일까, 아니면 스마트폰이 나를 계속 부르고 있는 것일까?”우리가 스마트폰을 자꾸 보는 이유스마트폰을 확인하는 데에는 여러 이유가 있습니다.필요해서 볼 때도 있습니다.하지만 실제로는 스.. 2026. 9. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 289 다음 반응형 LIST
